Uyku, Mavi Işık ve Sağlık
Sağlıklı bir yaşam için uyku süresi ve uyku düzeni olmazsa olmaz iki unsurdur. CDC * önerisine göre 18-60 yaş aralığındaki bireylerin günlük 7 saat ve üzeri uykuya vücutlarının ihtiyaçları vardır. Türkiye Sağlık Bakanlığı tespitlerine göre kişi g ünlük ihtiyaç duyulan uyku süresinden az ve düzensiz saatlerde uyursa ruhsal hastalıklar başta olmak üzere kalp rahatsızlıkları, Tip 2 Diyabet, inme, bağışıklık sistemi bozuklukları, yüksek tansiyon ve obezite gibi hastalıklar açısından riskli durumlarla karşı karşıya kalabilir. İnsanların beyninde mercimek tanesi büyüklüğündeki oldukça önemli görevleri olan epifiz bezinden melatonin adında bir hormon salgılanmaktadır. Bu hormon uyku-uyanıklık döngüsünde oldukça kritik göreve sahiptir. Bu döngüde melatonin salınımı arttıkça vücut dinlenmeye ve hücre yenilenmesine geçiş başlamaktadır. Hormonun salınımı akşam 09.00 ile 10.00 arasında artmaya başlamaktadır. Bu saatlere yaklaşırken kişinin yavaş yavaş ortam ı...