Sağlıklı Yaşam

Yazıma "Yürümek yetmez mi?" diye bir başlık atarak başladım, bunun cevabını en sağlıklı şekilde verebilmek için öncelikle "Bedenimizin ihtiyacı nedir?" bunu öğrenmemiz ve ardından bizim beklentimizin ne olduğuna karar vermemiz  gerekiyor . O halde gelin birlikte bedenimizin ihtiyaçlarını keşfedelim.😊 Fiziksel Aktivite Nedir? Fiziksel aktivite; bedeni hareket ettiren her türlü eylemdir. Yani bulaşık yıkamak da fiziksel aktivite, yürüyüşe çıkmak da. Peki bizim mevcut sağlığımızı korumamız veya geliştirmemiz için fiziksel aktivitenin türü, sıklığı ve şiddeti ne olmalı?  Günlük adım sayısı kaç olmalı? Konuya çok merak edilen adım sayısı ile başlayalım. Günlük olarak en az 7 bin adım atılması tavsiye ediliyor. Pandemi döneminde olduğumuz için vaktimizin çoğunu evde geçiriyorsak olabildiğince ayakta çalışmaya gayret edebiliriz veya online yürüme videolarından destek alarak bu hedefe ulaşabiliriz.  Esnemeye gerek var mı? Adım sayısından sonra çokça ihmal edilen bir mevzu ...

    Sağlıklı Yaşam Dünyası grubunda yaptığımız şey aslında kısaca Dünya Sağlık Örgütü’nün sağlık tanımını hayatımıza geçirmek. Bu tanıma göre; “ Sağlık;  sadece hastalık ve sakatlığın olmayışı değil, aynı zamanda fiziksel, ruhsal   ve sosyal yönden tam bir iyilik halidir.” Çalışmalarımızı sağlıklı beslenme, fiziksel aktivite ve teknoloji bağımlılığı olmak üzere 3 tema üzerinden multidisipliner bir şekilde yürüterek aslında tam bir iyilik halinin peşine düşmüş bulunuyoruz. 😍 Tüm serüvenlerimizde  hedefimiz katılımcılara doğru ve bilimsel bilgiyi aktarabilmek ve onlarda kalıcı davranış değişikliğini gerçekleştirmeye yönelik yöntemlerle çalışmak oldu. Gelin size kısaca bu serüvenlerde neler yaptığımızı anlatalım. 😊 Sağlıklı Yaşam serüvenlerinde katılımcılarımız ile bir Whatsapp grubu oluşturuyoruz ve 3 tema için belirlediğimiz bazı hedeflere uymalarını istiyoruz. Ayrıca belirli günlerde 3 temada bilgi paylaşımlarımızı   bu gruplar üzerinden yapıyoruz. Bi...

Diyetisyen Büşra Uruç  Lis e yıllarımdan itibaren ilgi duyduğum sağlıklı beslenme alanına beslenme ve diyetetik lisans programını kazanarak adım attım. Lisans eğitimim sırasında diyetisyenlerin çalışma alanları hakkında bilgi ve staj deneyimleri edindim.  Şu anda yine beslenme ve diyetetik alanında yüksek lisansımı tamamlamaktayım. Toplum beslenmesi üzerine çalışmalar yapıyorum. Yüksek lisansım sırasında önce Fizyoterapist Tayyibe hocam ile, daha sonra Psikolog Esma hocam ile tanışarak Sağlıklı Yaşam Dünyası grubu için adımlar atmış oldum. Hep birlikte sağlıklı bir yaşam için güzel çalışmalar yapacağımıza inanıyorum. Fizyoterapist Tayyibe Nur Kaya 1.sınıftan itibaren atletizm🏃ile ilgileniyordum üniversite bölüm seçimine gelince fiziksel aktivite içeren bir bölüm okumak istediğime karar verdim böylece Fizyoterapi ve Rehabilitasyon bölümünden mezun oldum. Sonrası Londra ve Amsterdam'daki sağlık sistemlerini yakından görmek için kısa süreliğine bu başkentlerde bulundum. Biz...