Sağlıklı Yaşam

Her yolla kilo verebilirsiniz! Lahana diyeti, protein ağırlıklı diyet, yoğurt diyeti, hurma diyeti, aklınıza ne gelirse... Bu listenin sonu yok! Çünkü eğer amacınız "sadece" kilo vermekse, vücudunuzda neler olup biteceği çok da umrunuzda değilse; alınan-harcanan kaloriler arasında açık oluşturarak bunu başarabilirsiniz. Ama hayatınız boyunca kilo al-ver döngüsüne girmek istemiyorsanız; asıl önemli olan ve değinilmeyen konu bu kiloların "sağlıklı" şekilde verilmesi ve geri alınmamasıdır.  Bir ayda 10 kg vermeli miyim?! Bilimsel olarak 6 ay içinde, bulunulan ağırlığın en fazla %10'unun  kaybedilmesinin; bazal metabolizma hızı ve protein deposunda en az azalma olacağı sonucuna varılmıştır. Yani 6 ay içinde %10'dan daha fazla ağırlık kaybının bazal metabolizma hızınızı yavaşlatacağı ve protein kaybına neden olacağı belirlenmiştir. Hızlı kilo verme sürecinde çoğunlukla sıvı ve kas kaybı olur, kas kaybı bazal metabolizma hızının düşmesine neden olur ve bu fazlasıy...

  Teknoloji Bağımlılığı nedir? Türkiye Sağlık Bakanlığı bağımlılığı bir beyin hastalığı olarak kabul etmekte ve “bir maddenin ruhsal, fiziksel ya da sosyal sorunlara yol açmasına rağmen, alımına devam edilmesi, bırakma isteğine karşılık bırakılamaması ve maddeyi alma isteğinin durdurulamaması” olarak tanımlamaktadır.    Yeşilay’ın tanımına göreyse bağımlılık “kişinin kullandığı bir nesne veya yaptığı bir eylem üzerinde kontrolünü kaybetmesidir”. Günümüz teknolojisinin parçaları olan internet, akıllı cihazlar, mobil cihazlar, video oyunlar ve bilgisayarların aşırı ve kontrolsüz kullanımı teknoloji bağımlılığı kavramı ile genelleştirilmektedir. Bağımlılığın belirtileri nelerdir? Teknolojik ürün veya ürünleri kişinin kullanma davranışının giderek artması ve kullanma sıklığı azaldığında huzursuzluk, öfkelenme ve uykusuzluk gibi yoksunluk belirtileri göstermesi, zamanının çoğunu bu ürün veya ürünleri kullanarak geçirmesi, sorumluluklarını bu sebeple yerine getirememesi, ku...