Sağlıklı Yaşam

  Sağlıklı bir yaşam için uyku süresi ve uyku düzeni olmazsa olmaz iki unsurdur. CDC * önerisine göre 18-60 yaş aralığındaki bireylerin günlük 7 saat ve üzeri uykuya vücutlarının ihtiyaçları vardır.  Türkiye Sağlık Bakanlığı   tespitlerine göre kişi g ünlük ihtiyaç duyulan uyku süresinden az ve düzensiz saatlerde uyursa  ruhsal hastalıklar başta olmak üzere kalp rahatsızlıkları, Tip 2 Diyabet, inme, bağışıklık sistemi bozuklukları, yüksek tansiyon ve obezite gibi hastalıklar açısından riskli durumlarla karşı karşıya kalabilir. İnsanların beyninde mercimek tanesi büyüklüğündeki oldukça önemli görevleri olan epifiz bezinden melatonin adında bir hormon salgılanmaktadır. Bu hormon uyku-uyanıklık döngüsünde oldukça kritik göreve sahiptir. Bu döngüde melatonin salınımı arttıkça vücut dinlenmeye ve hücre yenilenmesine geçiş başlamaktadır.  Hormonun salınımı akşam 09.00 ile 10.00 arasında artmaya başlamaktadır.  Bu saatlere yaklaşırken kişinin yavaş yavaş ortam ı...

  Teknoloji Bağımlılığı nedir? Türkiye Sağlık Bakanlığı bağımlılığı bir beyin hastalığı olarak kabul etmekte ve “bir maddenin ruhsal, fiziksel ya da sosyal sorunlara yol açmasına rağmen, alımına devam edilmesi, bırakma isteğine karşılık bırakılamaması ve maddeyi alma isteğinin durdurulamaması” olarak tanımlamaktadır.    Yeşilay’ın tanımına göreyse bağımlılık “kişinin kullandığı bir nesne veya yaptığı bir eylem üzerinde kontrolünü kaybetmesidir”. Günümüz teknolojisinin parçaları olan internet, akıllı cihazlar, mobil cihazlar, video oyunlar ve bilgisayarların aşırı ve kontrolsüz kullanımı teknoloji bağımlılığı kavramı ile genelleştirilmektedir. Bağımlılığın belirtileri nelerdir? Teknolojik ürün veya ürünleri kişinin kullanma davranışının giderek artması ve kullanma sıklığı azaldığında huzursuzluk, öfkelenme ve uykusuzluk gibi yoksunluk belirtileri göstermesi, zamanının çoğunu bu ürün veya ürünleri kullanarak geçirmesi, sorumluluklarını bu sebeple yerine getirememesi, ku...