Diyette Girilen Döngüler
Ağırlık döngüsü nedir? Ağırlık değişimleri sonucunda, son 10 yıl içerisinde 2 kezden fazla 5 kg ve üzeri ağırlık kaybı yaşayıp sonrasında tekrar geri kazanma ağırlık döngüsü olarak tanımlanmıştır. Eminim bunu okuyan siz veya çevrenizden birçok kişi bu döngüyü yaşadınız. Çünkü bilimsel araştırmalarca ağırlık kaybının yarısından fazlasının 2 yıl içinde, %80‘ inden daha fazlası nın ise 5 yıldan fazla sürede geri kazanıldığı görülmüştür. Bireyler ortalama olarak 4-5 yıl içinde başlangıç ağırlığına geri dönmektedir.* Döngüye neden giriyoruz? Diyet Algısı Döngüye girme nedenlerimizden biri diyet algımız. Diyetin belli bir süre uygulanıp sonra bırakılacak bir şey olduğunu düşünmek. Halbuki diyet yapıp ideal ağırlığa ulaştıktan sonra da sağlıklı beslenme davranışlarını sürdürmemiz gerekiyor. Aksi halde başlangıç noktasına geri dönüyoruz. Bu algıyı beli bir süre diyet yapıp zayıflayacağım değil de, sağl...