Neler Yapıyoruz?

 

 



Sağlıklı Yaşam Dünyası grubunda yaptığımız şey aslında kısaca Dünya Sağlık Örgütü’nün sağlık tanımını hayatımıza geçirmek. Bu tanıma göre; “Sağlık; sadece hastalık ve sakatlığın olmayışı değil, aynı zamanda fiziksel, ruhsal  ve sosyal yönden tam bir iyilik halidir.”

Çalışmalarımızı sağlıklı beslenme, fiziksel aktivite ve teknoloji bağımlılığı olmak üzere 3 tema üzerinden multidisipliner bir şekilde yürüterek aslında tam bir iyilik halinin peşine düşmüş bulunuyoruz. 😍

Tüm serüvenlerimizde hedefimiz katılımcılara doğru ve bilimsel bilgiyi aktarabilmek ve onlarda kalıcı davranış değişikliğini gerçekleştirmeye yönelik yöntemlerle çalışmak oldu.

Gelin size kısaca bu serüvenlerde neler yaptığımızı anlatalım. 😊

Sağlıklı Yaşam serüvenlerinde katılımcılarımız ile bir Whatsapp grubu oluşturuyoruz ve 3 tema için belirlediğimiz bazı hedeflere uymalarını istiyoruz. Ayrıca belirli günlerde 3 temada bilgi paylaşımlarımızı bu gruplar üzerinden yapıyoruz. Bilgi, tarif veya egzersiz paylaşırken görsellerden yararlanarak, film önerilerinde bulunarak veya ilgi çekici konulardan bahsetmeye çalışarak süreci daha eğlenceli hale getiriyoruz. Ayrıca devamlılığı kontrollü bir şekilde sağlayabilmek, birbirimizi motive edebilmek  için katılımcılardan belirli zamanlarda 3 tema için de belirlenen hedefleri uygulayıp uygulamadığına dair geri dönüşler alıyoruz. Yine bazı günler katılımcılarımızın merak ettiği şeyleri sorabilmesi için soru günleri yaparak sorularını cevaplamaya çalışıyoruz. Serüven öncesi ve sonrası paylaştığımız anketler ile katılımcılardan gelen geri bildirimler ile süreci katılımcılarımıza göre şekillendirmeye özen gösteriyoruz.

Her serüven sonrası daha iyisine ulaşabilmek, çalışmalarımızı daha ileriye taşımak için serüven çıktılarını değerlendirmeye devam!. Sizleri de aramızda en kısa sürede görmek dileğiyle😊

Sevgi ve saygılarımızla,

Sağlıklı Yaşam Dünyası Grubu


Önemli not: Psikolojik dayanıklılığımızı artırarak daha sağlıklı yaşama konusunda düzenleyeceğimiz serüvenlerden haberdar olmak için Telegram veya Whatsapp gruplarına bekleriz 👉: Sağlıklı Yaşam Dünyası 



Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Ekibimiz

Resim
Diyetisyen Büşra Uruç  Lis e yıllarımdan itibaren ilgi duyduğum sağlıklı beslenme alanına beslenme ve diyetetik lisans programını kazanarak adım attım. Lisans eğitimim sırasında diyetisyenlerin çalışma alanları hakkında bilgi ve staj deneyimleri edindim.  Şu anda yine beslenme ve diyetetik alanında yüksek lisansımı tamamlamaktayım. Toplum beslenmesi üzerine çalışmalar yapıyorum. Yüksek lisansım sırasında önce Fizyoterapist Tayyibe hocam ile, daha sonra Psikolog Esma hocam ile tanışarak Sağlıklı Yaşam Dünyası grubu için adımlar atmış oldum. Hep birlikte sağlıklı bir yaşam için güzel çalışmalar yapacağımıza inanıyorum. Fizyoterapist Tayyibe Nur Kaya 1.sınıftan itibaren atletizm🏃ile ilgileniyordum üniversite bölüm seçimine gelince fiziksel aktivite içeren bir bölüm okumak istediğime karar verdim böylece Fizyoterapi ve Rehabilitasyon bölümünden mezun oldum. Sonrası Londra ve Amsterdam'daki sağlık sistemlerini yakından görmek için kısa süreliğine bu başkentlerde bulundum. Biz...
Devamı

Diyet ve Sporla İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar

Resim
Öncelikle başlıkta diyet dediğime bakmayın, SEO şeysinden ötürü o kelimeyi kullanıyorum Yoksa biliyorsunuz diyet değil bizimki, her şey daha sağlıklı bir yaşam, daha fit bir vücut için:) Açık konuşayım. Sabit fikirli, araştırmayı sevmeyen, araştırdığında da internette search yapıp ilk bulduğu siteye giren bir milletiz. Kendi aileme bile bir argümanın doğrusunu en bilimsel ve en sade şekilde anlatırken, en sonunda kendimi onları ikna etmeye çalışırken buluyorum. Aynı durum sağlıklı yaşam ile ilgili de geçerli. İnternette var olan bilgi kirliliğinin de etkisi yadsınamaz lakin araştırmak, okumak varken neden her duyduğunuza inanıyorsunuz hele ki SAĞLIK gibi bir konuda demeden duramıyor insan. Peki biz en çok neyleri yanlış biliyoruz? En temel haliyle inceleyelim. 1) Yağların kasa dönüşmesi: Bence bu açık ara hepsini döver. Fitness salonunda çalışan hocadan bile duydum ben bunu arkadaşlar, varın gerisini siz düşünün :( İşin aslı ise; böyle bir şey FİZİK KURALLARINA AYKIRIDIR , her ikisi d...
Devamı

Maksimum Düzeyde Yağ Yakmak: HIIT (High Intensity Interval Training)

Resim
Bir kardiyo antremanı düşünün. Hem kısa sürede daha çok kalori harcıyorsunuz, hem de bu süre zarfında kas kaybı yaşamadan  maksimum yağ  kaybediyorsunuz. Tüm bunlara ek olarak bir süre sonra merdivenleri ikişer üçer çıkabilecek kadar kuvvetli ve dayanıklı oluyorsunuz. (Bunlar hep anaerobik kapasite) İşte HIIT'in özeti. Sabit tempoda yapılan kardiyodan çok daha efektif, çok daha cazip. Maksat vücudu şaşırtarak metabolizmayı canlı tutmak. Neden HIIT Yapmalı? Metabolizmayı canlı tuttuğu için yağ ve kalori yakımı gün boyu devam eder. (Dinlenirken bile!) Yapılan araştırmalarda  HIIT yapanların, sabit tempoda çalışanlara göre çok daha fazla yağ yaktığı gözlemlenmiştir. Antreman süresi daha kısa olduğu için olası  kas kaybı minimumdur, bilakis kas gelişimini  destekler. Burdaki   güncel bir makaleye göre kanser riskini azaltır. Sabit tempo kardiyonun sıkıcılığından kurtulursunuz. (Kabul edelim 45 dk aynı orta tempoda çalışmak çok sıkıcı=D) Kaslarda anaerobik etki ...
Devamı